男性硬度分4個等級,如何從“豆腐”變為“黃瓜”?

  國際上通常將男人的勃起硬度分為4級。

  國際男性保護組織,將男性勃起硬度分成四級

  ●1級。硬度如豆腐

  ● 2級。硬度如剝了皮的香焦。

  ● 3級。硬度如香蕉,如果手中沒有香蕉,你也可以摸摸鼻尖,沒錯就是鼻尖那種硬度。

  ● 4級。硬度如黃瓜。

  問題來啦,什麼方法可以有效提高硬度呢?

  ● 提肛運動。就是有規律地收縮肛門,是我國傳統醫學中所說的一種“回春術”,也叫“撮穀道”。

  每天可不定時的做肛門收縮的運動,本運動不受時間、場地、環境、氣候等限制,有人沒人也可以做,平臥或直立或坐、坐車、船、飛機都可做。

  提肛運動可增強局部的肌的感覺和控制力,對男人來說也是對前列腺一種溫柔的按摩,促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕,炎症消減,增強DD、睪丸、附睪,肌肉的張力和血液循環,增強快感和射精力度,對維持人的正常性功能非常有益。

  方法:全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆。

  ● 蹲馬步。蹲馬步是習武之人的基礎訓練部分,主要完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛鍊對意念和意識的控制。

  長期蹲馬步樁,可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊,其功能將得到改善,從而使體內氣血平衡,內氣充盈,內分泌功能增強,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。

  蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉,增強腰骶的強健、穩固性,保護腰骶各種神經的舒暢性。強化器官功能與性荷爾蒙分泌。

  方法:兩腿叉開與肩膀同寬,屈膝至雙大腿與地面平行,雙手前伸。自然呼吸。剛開始可從30秒鐘開始,隨著時間漸多,慢慢的增加時間。

  每天花個10分鐘來鍛鍊這兩套動作,你一定會看到驚人的效果。

  當然如果你覺得以上的內容效果純屬娛樂,那麼幹貨來了。

  可以針對核心肌肉群進行訓練,同樣能提高你的性能力,適合所有健身的人群,提高自身的硬度!

  今天我們就來揭祕大屌哥的核心肌肉鍛鍊法,小夥伴學起來。

  腿部

  NO.1

  槓鈴負重深蹲

  4-6組*8-12RM

  NO.2

  器械負重深蹲

  NO.3

  器械坐姿腿舉

  NO.4

  槓鈴負重箭步蹲

  3-5組*8-12RM

  NO.5

  槓鈴直腿硬拉

  NO.6

  槓鈴頸前深蹲

  NO.7

  坐姿器械舉腿

  這個重量嚇到我了

  NO.8

  單腳跪姿腿屈

  NO.9

  仰臥器械蹬腿

  腹肌

  動作一

  動作二

  動作三

  動作四

  動作五

  動作六

  動作七

  動作八

  動作九

  動作十

  服

  胸肌

  NO.1

  NO.2

  NO.3

  NO.4

  NO.5

  NO.6

  NO.7

  NO.8

  NO.9

  NO.10

  NO.11

  NO.12

  NO.13

  NO.14

  負重平板支撐+踢腿

  ▼

  NO.15

  NO.16

  NO.17

  NO.18

  NO.19

  最後小編給大家整理了大屌哥的一些勵志美圖

《更多精彩内容,按讚追蹤Gooread·精選!》
喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

    相關閱讀


您可能感興趣