一年中可怕的40天來了!這些禁忌千萬別犯,小心落下病根

  首先,

  小編要宣佈一個“可怕”的消息:

  一年之中最熱的“三伏天”來了!

  高溫、潮溼、悶熱

  “三伏天”是一年當中高溫、潮溼、悶熱的日子,這就是人們常說的“熱在三伏”,此時高溫、高熱、高溼的“三高天”也常常來襲。

  步入伏天,降水繼續

  今天白天,承德東部、唐山、秦皇島、石家莊西部、邢臺、邯鄲陰有陣雨或雷陣雨轉多雲,其他地區多雲間晴。

  今天夜間到13日,保定、廊坊以北地區多雲轉陰有雷陣雨或陣雨,其他地區晴間多雲。

  13日夜間到14日,東北部地區多雲間陰有雷陣雨或陣雨,其他地區多雲間陰。

  氣溫也重返高調狀態

  今天(12日)我省最高氣溫會一路小跑,保定率先反彈到高溫線上,目測週六中南大部分地區又將陷進高溫的包圍圈,開啟悶熱的主旋律。

  “三伏天”,

  是一年中最容易生病的40天!

  不論男女都要這樣養生!

  為什麼“三伏天”最熱?

  我們看看今年的三伏時間:

  2019年“三伏天”時間:共40天

  初伏:7月12日-7月21日 (10天)

  中伏:7月22日-8月10日 (20天)

  末伏:8月11日-8月20日 (10天)

  入伏後,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。

  另外,夏季雨水多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。

  七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

  三伏過不好,是會落下病根的!

  其實,很多“病根兒”都是“三伏天”落下的。

  俗話說,“進入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏後,高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

  “三伏天”本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整,吃的不對,很容易導致免疫力降低,引起疾病。

  如何過好三伏?

  伏天一定要一心防寒!

  入伏後有一個問題一般人都會搞混:“伏天裡我們是不是要一心防暑?”

  錯,正好相反!要一心防寒!

  夏天不防暑要防寒?不明白的人,趕緊往下看!

  伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,一旦著涼,寒氣便容易趁機入侵。

  人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒氣傷害。

  很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致寒氣入侵所致。

  千萬不要小看夏天的寒氣,此時防寒甚至比防暑還重要。

  你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”

  這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

  後果有多嚴重呢?

  有這樣一個病例,一位30多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空調和風扇,兩年以後,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,並出現內臟損害,這就是寒氣由表入裡的嚴重後果。

  “三伏天”防寒,就看這3招!

  第一避免冷風直吹

  無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗最好別開,以防涼風。

  第二護好兩個部位

  咽喉和後心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

  第三飲食注意少寒涼

  要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

  “三伏天”裡應該喝常溫的水!

  那麼,“三伏天”喝熱水到底有沒有用?

  “三伏天”喝熱水的目的則主要是為了發汗,也就是中醫所說的發汗解表功能,起到透裡疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法,雖然可行但需要長時間的堅持,並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

  運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣,不過要長年累月的堅持,要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。

  如果只是想通過喝熱水,一朝一夕就祛除體內的寒氣,是萬萬不可能的。

  “三伏天”食療記住"三"字法則

  一、肉:入伏吃三肉

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  羊肉:逼走體內寒氣

  把羊肉這種常見的冬令補品放在“三伏天”來吃,其實是很有“講究”的。

  北京朝陽醫院沈雁英教授介紹,現在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。這時疾病也來了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

  這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調,早上起來覺得頭很痛,飲食中吃點羊肉就緩解了。

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  雞肉:補充恢復體力

  “三伏天”為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?

  浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹,這是因為人在“三伏天”時,體力消耗增大,會損失不少蛋白質氨基酸,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力,挺過這段難熬的日子。

  雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!

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  豬蹄:豐富的維他命

  “三伏天”出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。

  豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

  二、瓜:入伏吃三瓜

  最熱的“三伏天”來了,一定要吃三瓜!

  瓜類大多能清熱化溼,可幫助排除毒素,非常適合“三伏天”降溫防暑。

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  吃苦瓜:祛痱子

  苦瓜的“苦”,才是營養的關鍵和精髓。

  中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

  如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

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  吃絲瓜:平痰喘

  絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。而且絲瓜可謂是“三伏天”裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

  絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

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  吃冬瓜:增食慾

  “冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的“三伏天”食用。

  冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

  三、飯:入伏三主食

  “頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。”

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  頭伏吃餃子:平樸效果好

  頭伏吃餃子,餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年,伏日人們食衣不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

  頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

  營養專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等,營養豐富、容易消化。

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  二伏吃麵條:驅病敗心火

  中伏是“三伏天”中最熱之時,用新小麥磨成麵粉煮湯吃,吃後出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以敗心火。

  “三伏天”除了喝熱湯麵,還可以吃過水麵,麵條出鍋後用涼開水過幾遍。

  麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋裡滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食衣,而且“敗心火”。

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  三伏吃烙餅攤雞蛋:恢復補營養

  到了三伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。所以,這個時暌要適當多補充營養,恢復體力。

  烙餅除了面裡的營養外,其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋,就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

  “三伏天”養生還要做好“五個一”

  一個溫度26℃

  空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。

  一個午覺

  夏季氣溫高,睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺,讓下午有個好精力。

  一杯溫水

  水別等渴了再喝,經常小口小口喝杯溫開水;建議每天喝水量最好多於1200ml。

  一次泡腳

  睡前用40℃的溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。

  一小時步行

  走路運動適合夏季,每天快走30分鐘到1個小時,以微微出汗為宜。

  冬練三九,夏養三伏,

  小編決定接下來的40天,

  一定按照上面的去做!

  你呢?還不趕緊ZHUAN出去,

  讓更多親朋好友都知道!

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