教你如何安全開髖,告別髖部贅肉,清理骨盆垃圾!

  俗話說:筋長一寸,壽長十年。

  當我們的年齡在增長,身體也逐漸在老化,最明顯的表現就是身體越來越僵硬。

  可不要小看身體僵硬哦,“柔軟”和“僵硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。而且身體僵硬帶來的一系列健康隱患也不小:

  1.容易發生亞健康疼痛

  比如頭前傾、圓肩駝背、頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出等引發的慢性疼痛,都與身體僵硬有直接關係。

  2.容易受傷

  身體僵硬不靈活的人,在運動或者日常生活中,身體反應相對較慢,會更容易受傷。

  3.經常疲勞

  肌肉硬化,毛細血管也跟著硬化,血液流動也隨之變慢。血液循環變弱,體內垃圾多,就容易疲勞。

  4.容易變胖

  人體攝入的能量和儲存的脂肪主要通過肌肉運動燃燒,但是身體的衰老和僵硬,導致肌肉無法充分運動,就會減緩新陳代謝,脂肪就更容易囤積。

  5.皮膚變差

  身體僵硬的人,血液循環慢,新陳代謝就會變差,引起內分泌失調,皮膚就會出現各種問題,比如長色斑、膚色暗沉、皺紋變多、皮膚鬆弛等等。

  那麼身體僵硬怎麼辦呢?當然是瑜伽呀!

  不過,有的人可能是肩部比較緊,有的人是髖部比較緊,也有的人全身到處都僵緊,僵硬的都不知道從哪個部位練起!

  所以很多伽人更多選擇開髖練習,通過髖關節的打開,去靈活骨盆,不僅能夠完成很多難度體式,讓雙腿更靈活、改善腰痛,還能夠滋養骨盆,排出堆積在盆骨區域的垃圾和毒素,改善經期各種不適,讓習練者氣色越發的紅潤有光澤!

  開髖真的是有這麼多好處,但是,一味的開髖並不安全,甚至會給髖關節帶來傷害。

  當我們拼命練習開髖體式:束腳、坐角、青蛙趴、鴿子式等等,很容易稍不注意就造成骨盆周圍的肌肉不平衡。

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