這六種零食被兒科醫生列入“黑名單”,孩子再想吃家長也別縱容!

  圖文:中國教育報 版權屬於原作者

  零食對孩子的誘惑力的確很大,每個孩子都喜歡吃零食,因此,零食也成了眾多家長的哄娃利器,不管孩子的心情如何崩潰,只要一看到零食,瞬間就會變得乖巧溫順。

  零食的誘惑不僅是對孩子,就連很多家長也非常喜歡吃,經常買些零食回家和孩子一起吃。

  但是家長們需要注意了,以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單”,經常給孩子吃,會影響孩子的健康發育。

  六種“黑名單”零食

  方便麵

  方便麵食用方便,口味佳,廣受人們的喜愛。但是方便麵本身並沒有什麼營養價值,並且其中還含有大量對人體有害的物質,比如各種食品添加劑,以及防腐劑等;

  其中鈉含量也比較高,會加重腸胃負擔,所以不適合經常食用,孩子最好是不要吃。

  蜜餞

  蜜餞類食品口感酸甜,色澤鮮豔,但這類零食通常是醃製製成的,在此過程中會有一定的致癌物產生;

  此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食,孩子身體在代謝的時候,會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素,對身體發育是十分不利的。

  奶茶、碳酸飲料等

  碳酸飲料中含有大量的磷酸,會影響人體對鈣的吸收,孩子經常喝碳酸飲料,對牙齒不好,增加患齲齒的風險。

  另外,奶茶也不適合讓孩子經常喝,奶茶中的糖分和熱量都很高,並且含有各種香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利於孩子的身體發育,也會影響孩子的智力發育。

  派類食品

  像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品,外形好看,口感美味,也是孩子非常喜愛的。

  但是豔麗的外表自然是各種色素的作用,還有為了提高口感而加入的各種添加劑,一塊小小的派,其中包含30多種原料組成,並含有會危害人體心血系統的反式脂肪,經常食用,還會增大患癌的風險。

  膨化食品

  膨化類零食中含有多種金屬元素,比如鉛、鋁等,對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。

  孩子經常食用這類零食,會使孩子體內存積大量的金屬元素,會引起孩子慢性中毒,所以,儘量別讓孩子吃這類食品。

  果凍

  果凍並沒有什麼營養價值,並且孩子在吞嚥果凍時還會有一定的危險。

  其次,果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑,也含有很多色素和香精,孩子常吃的話會阻礙身體對於微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收,家長要少給孩子吃。

  什麼樣的零食才適合孩子吃呢?

  雖然很多零食並不適合孩子吃,但也不是絕對的。一些健康營養,沒有添加劑,沒有重金屬元素,少糖、少鹽的零食,適當給孩子吃些是有一定好處的!

  因為孩子在成長髮育的關鍵時期,僅一日三餐並不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量,所以適量吃些零食,可以讓孩子保持精力的充沛。

  比如以下這些零食,就比較適合給孩子吃。

  ● 蔬果類

  例如:葡萄乾、芒果乾、烤蘋果乾、紅棗、蔬果沙拉等

  這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維,有益於孩子的成長髮育和免疫促進作用。

  ● 堅果類

  例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

  這類零食中含有豐富的植物蛋白,還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等,還有維生素B,維生素E等,是營養價值比較高的零食。

  ● 粗糧類

  例如:麥片、餅乾、鬆餅、全麥麵包等

  這類零食含脂肪少,熱量低,並且含有多種維生素,時常吃些粗糧,也可以促進孩子腸胃的蠕動,有益於孩子的消化吸收,對孩子成長髮育有利。

  ● 奶製品

  例如:牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

  牛奶以及奶製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分,適量給孩子吃一些這類零食,對身體的成長髮育有積極作用。

  但是再給孩子吃零食的同時,還需要堅持三大原則:

  吃零食三大原則

  零食不能代替正餐

  孩子成長所需的營養來源主要還是依賴於正餐,零食只是起到輔助的作用,不能代替正餐。

  睡前不要給孩子吃零食

  睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔,影響孩子的睡眠質量。此外,晚上吃完零食睡覺,也會讓孩子容易出現蛀牙。

  吃零食要注意衛生、安全

  除了零食本身的衛生、安全外,孩子吃零食的時候也需要注意衛生,吃東西之前要先洗手。

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