太極大師王戰軍談養生:男人做不了10個俯臥撐證明沒力量

  近日,中華武壇巨星、45歲的當代太極拳大師王戰軍通過社交賬號暢談了男人和女人如何養生的話題。在王戰軍看來,男女養生的歸類可以總結為一句話,即是“男靠吃,女靠睡”,可謂側重點不同。王戰軍還強調,男人如果到了中年,衡量他得肌肉是否有力量,以做俯臥撐的個數為標準。

  王戰軍表示:“對男人來說,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後,無法完成10個俯臥撐或30秒內反覆蹲起19次,說明肌肉力量明顯不足。中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛鍊,並重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。”

  作為當代太極界領軍人物,王戰軍一向提倡太極拳的養生屬性和實戰功能,而已經退役的王戰軍將更多的精力放在太極的養生方面,包括他在全國各地成立的王戰軍太極分會,也都以太極拳帶來的“大健康”為主要鍛鍊目的:“男人要多安靜。情緒爆發時,不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”,愛摔東西、動手動腳。不能把事情憋在心裡,但也要收斂一下發洩方法,學著安靜些。”顯然太極拳便是王戰軍提倡的解壓運動。

  最後,王戰軍還指出男人也是一個需要關愛的群體,其中腎是最為重要的臟器之一,為了保護好腎,他表示:“對於男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力。因此,可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、慄 子、黑芝麻、蓮子等。對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排洩中,男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。每天吃一小把松子,能補鋅,對大腦和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。增加日常的活動量,血清中鋅濃度也會逐步提高。”

《更多精彩内容,按讚追蹤Gooread·精選!》
喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

    相關閱讀


您可能感興趣