足球場上壓力到底是積極的還是消極的?

  大家好,今天我們分享壓力到底是一個什麼東西,希望大家喜歡!

  在開始之前我們可以先試著回答一個問題:你覺得壓力是積極的還是消極的?相信大多數人會回答,壓力是消極的。

  壓力是什麼?

  我們總會有這樣一種想法:壓力是一種來自外部的糟糕、令人痛苦的體驗。

  事實上,壓力只是環境提供給我們的一種刺激,因此它既不是積極的也不是消極的。正如我在談到動機時提到的,我們確實需要這些刺激來生存。正是來自適應環境的需求啟動了這些解決問題的機制,才使我們成長和提高。

  圖1進步的變化

  一些社會研究表明,缺乏刺激會導致人們忽視照顧自己,甚至直到他們死亡。事實就是這樣,為了生存,我們需要完全激活我們的大腦和身體。外部環境、各種困難、各類事件都可以起到這個作用。但是,是什麼讓我們覺得有麻煩,有壓迫感,並用到了“壓力”這個詞?

  如何應對壓力

  不管哪種來自環境的刺激,我們的目標都是找到一個解決方案。我們對這種刺激的反應主要看我們是否能夠應對它,有時信心滿滿,有時猶豫不決,有時卻無能為力。讓我們感到痛苦的並不是刺激本身,也不是外部環境或者問題,而是我們是否有能力控制、克服和處理它們。

  如果認為自己無法控制這種刺激,消極反應就會出現,便會導致焦慮和壓力(苦惱);相反,如果相信自己可以掌控它,反應就會比較積極,並會從中得到滿足感和自豪感。

  圖2-收到刺激後的反應

  因此,問題不在於刺激,而在於我們個人對刺激的反應,這反映了我們適應環境要能力。舉一個實際的例子。

  比如在比賽的關鍵時刻,我們接到隊友傳球,單刀直面門將,或者在一場重要比賽中主罰決定勝負的點球,亦或在一次錯誤後重新開始比賽,如果我自信滿滿,自我激勵,積極面對困難,充滿勇氣,我會感到堅強、有力、滿意和自豪,在這種時候,壓力帶給我的是幸福。

  相反,如果我因為害怕失敗而感到恐慌,不知道該做什麼,或者如果我的自卑和壓力佔據了上風,那麼我的表現通常低於實際能力,會感到無能為力,隨之而來的則是焦慮和苦惱。

  因此,我們完全可以通過改變對自己的看法來改變事情的結果。環境向我發起了挑戰,但如果我們學會了相信自己,我們對環境的反應將更加積極,會讓我們感覺更有力量,更有勇氣。

  另外即使壓力有時會讓我們的年輕球員感到痛苦,如果他們能夠在自尊、動機和自我效能上不斷努力,就一定可以應對各種各樣的挑戰。

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