胃不好“臉”先知!5個小技巧、3杯好茶飲,還你一個健康胃!

  消化系統是人體吸收外界營養的關鍵所在,其中胃起著至關重要的作用。隨著生活節奏的加快,很多人的胃其實都出現了問題,卻還不自知。小胃病久拖不治,極易演變成胃癌!那麼從哪些表現可以看出胃出現了問題呢?

  其實胃好不好,從臉上就可以判斷出來。如果你的臉上出現了下面這5個表現,那就亟需就醫診治、重視胃部健康了。

  1舌苔發黃變厚

  舌苔通常為薄薄的一層白色,當身體出現異常時,舌苔顏色就會出現變化。胃不好的人,通常舌苔上會出現淡黃色的分泌物,同時舌苔變得黏厚,較難颳去,嚴重者甚至還會發出酸臭味

  2嘴脣泛白發乾

  正常人的嘴脣應該紅潤有光澤。如果嘴脣看起來比較蒼白、沒有血色,同時非常乾燥,很容易爆皮、裂口子,那就說明胃功能不佳,需要有所重視。

  若同時還伴隨有噁心、嘔吐、腹痛症狀,更應警惕是胃癌來臨,一定要儘早就醫進行診斷。

  3鼻翼發紅長痘

  脾胃的經脈與鼻子相連,所以胃部的健康信號也會反應在鼻子上。

  鼻翼兩邊發紅、長痘,多是胃熱的表現,如果出現鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清涕、出鼻血等症,說明胃部虛寒,也需要調養。

  4眼袋大眼圈黑

  胃經的起始點正好是眼袋,所以胃不好的人,眼睛常會出現紅腫、眼袋大的表現。脾胃不好的人,夜間還容易失眠,如果胃部一直沒得到良好的調理,黑眼圈就會不斷加重,所以濃重的黑眼圈也是胃部健康的一大信號。

  另外,脾胃不好會使得氣血不足,從而影響肝功能,而中醫認為肝開竅於目,所以胃不好的人相對也更容易感到眼疲勞

  5臉色黯淡發黃

  胃功能受到影響時,食物無法被完全消化吸收,營養成分不足夠支持身體各個機能的正常運轉,氣血供應不足,氣色容易變差,人的臉色也就會從健康的紅色變成黯淡發黃,皮膚還會變得乾燥沒有彈性。

  1.放緩吃飯速度

  多項研究發現,吃飯吃得快,不僅容易導致積食增加胃腸負擔,還會致使營養素無法得到充分吸收,造成營養大量流失

  所以一般建議大家每頓飯最好進食時間在25分鐘以上,不要吃得太快。老年人吃東西時一口食物起碼需咀嚼20次以上,這樣才能讓唾液充分與食物結合形成唾液澱粉酶,更好地促進食物的消化吸收。

  2.每餐七八分飽

  三餐一定要按時吃,否則很容易出現“飢不擇食”、“狼吞虎嚥”的情況,這樣對胃傷害非常大。而且每餐都不宜吃得過飽,七八分飽最為合適。

  七八分飽時人既不會覺得太撐,也不會餓得太早。而且有研究發現,長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到七分飽時會被活性化,所以這個吃法最利於長壽。

  7分飽的感覺:

  胃還沒有脹起來,但已經不太想吃東西了。習慣性地還可以再吃幾口,如果不吃也沒什麼事。

  3.常吃纖維素

  高纖維飲食有助於促進胃腸蠕動降低胃癌的患病風險。專家一般建議每天攝入20~25克的膳食纖維,以保持胃動力減少有毒有害物質的吸收,同時還能起到延緩血糖上升的作用。

  水果、蔬菜等都是水溶性膳食纖維的重要來源,而五穀雜糧則富含非水溶性膳食纖維,建議大家一定要均衡飲食,儘量每種食物都吃一點,蔬菜、水果和粗糧一定要放入每日菜單中,搭配食用效果更佳。

  4.注意給“胃”保暖

  養胃一定要考慮季節氣候的變化,因為胃病的季節性節律性都特別強。俗話說“十個胃病九個胃寒”,尤其是現在不僅晝夜溫差大,日氣溫也如同過山車一般變化多端,更是要注意腹部保暖,及時增減衣物,以防腹部受涼。

  同時這個時候還是儘量別吃冷飲和過涼的食物,以免影響正常的胃蠕動,導致消化功能失調。

  5.保持愉快心情

  胃是一個“情緒器官”,它受神經的影響都非常大,對心理刺激極為敏感。當處於焦躁、不安、憤怒、抑鬱等不良情緒時,胃也會相應作出食慾不振、腹痛、噁心、反酸等不適反應。

  所以保持心情愉悅,也是養胃必不可少的一個技巧。

  在調理胃病方面,茶療有著獨特的優勢。在不影響正常治療的情況下,建議胃不健康的人可以試試下面這3款茶飲,對胃有不錯的養護作用。

  1.大麥茶

  《本草綱目》記載大麥“味甘、性平,有去食療脹、消極進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功”。

  大麥茶中含有人體所需的17種微量元素19種以上的氨基酸,飲用後可緩解油膩、促進消化、健脾養胃,現煮現喝,功效更佳

  2.黑苦蕎茶

  黑苦蕎性味苦、平寒,有寬腸健胃、清熱降氣、清耳明目、加增氣力的功效,被百姓稱為“土四環素”。黑苦蕎中的果膠粘液對消化性潰瘍和慢性胃炎可起到一定的保護及修復作用,非常適合胃酸多的人群食用。

  如果搭配上入胃經的蒲公英一起泡水飲用,養胃暖胃效果更好。

  3.紅茶

  紅茶屬於發酵茶,性質偏暖性,與胃喜暖的特點一致,因此也有養胃的功效。

  紅茶中茶多酚在氧化酶的作用下會發生酶促氧化反應,含量大幅下降,從而對胃的刺激性也會減弱,在一定程度上可有效保護胃黏膜,預防胃潰瘍的發生。

  這三種茶雖有養胃功效,但不建議空腹飲用,同時沖泡時也不宜過濃哦~

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