睡前看兩小時手機,竟然會有這危害!

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  來源:央視財經

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  國際社會公認的三項健康標準中,充足的睡眠被排在第一位,但據世界衛生組織調查,世界範圍內約1/3的人有睡眠問題

  我國各類睡眠障礙者約佔人群的38%,我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時。睡眠狀況較差的青少年兒童中,有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等。

  人體產生睏意主要靠身體裡分泌的褪黑素,但光線對褪黑素有抑制作用。不同光譜的光線對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。手機、電腦、電視等屏幕所發出的那種看似平靜的藍光恰好對褪黑素的抑制能力極強。

  睡前看兩小時手機,褪黑素分泌水平會下降22%。長期如此,會打亂褪黑素的正常分泌,由此可能形成惡性循環,越來越難入睡。

  另:大量粉絲還沒有養成點讚的習慣,希望大家在閱讀後在右下方“好看”處點個贊,以示鼓勵!一個人長期堅持原創真的很不容易,多次想放棄。堅持是一種信仰,專注是一種態度!

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