跳繩3個月能瘦多少斤?女子記錄每週體重變化,可供各位參考

  很多減肥人士對於跑步無感,倘若你找不到合適的方式去減肥,何不試試看跳繩減肥呢?跳繩相對來說更簡單方便。你只需要不到1平方米的空間就可以運動起來,而且由於跳繩動作的多樣化,或許跳著跳著你就會愛上它!

  那跳繩3個月能瘦多少斤?這位叫Babzie的女子記錄下每週體重變化,3個月後看腰圍變化,如果你也想減肥,可供各位參考。

  第一週,她的體重為227斤,計劃安排為每天堅持20分鐘,每次跳繩的個數為1800個左右。當然想要更好的效果,你也需要好好跳繩飲食,做的像健身餐一樣更好。

  第二週,體重為219斤,也就她在前兩週減掉了約8斤體重,前面兩週減肥速度的確很快,腰圍減掉了2.5釐米。

  跳繩第三週結束,體重為217斤,此時她的體重下降速度趨於平緩!Babzie告誡在跳繩時,不要休息太長時間,寧可跳繩速度慢一些!

  第四周,體重為215斤,由於天氣原因,有3天時間沒有跳,不過減肥結果還不錯。

  第五週,體重為215.7斤,可見減肥不是一帆風順的,有時候會出現反彈,不過放平心態即可!

  第七週,體重為215.5,依然是卡在這個數字上,這令她有點感到鬱悶,不過跟剛開始相比,她的腰圍已經減掉了7.6釐米,相信很多減肥人士都會遇到瓶頸期!

  第八週,體重為214.6斤,雖然已經度過了跳繩瓶頸期,不過減肥速度不如剛開始那麼快了。

  第九周,體重為213.4斤,很多人遇到瓶頸期就想放棄,那就太可惜了,要堅信努力總會有回報!

  第11周,體重為211.5斤,如今她的體重以每週1斤的速度均勻的掉稱,可見跳繩的確是一項很優秀的減肥運動。

  第12周,體重為211斤,以下就是她跳繩前後腰圍的對比圖。

  從跳繩第一週到第12周,她總共減掉了16斤體重,腿圍減掉15釐米,臂圍減掉了8.8釐米,腰圍減掉了12.7釐米。

  跳繩前幾周的收益真的很高,但越往後面越趨於平緩,可能是由於體能提升的原因,不過她用自己的經歷告訴很多人,不想跑步又想減肥?那完全可以跳起來!

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