過年期間,不想腦梗,儘量遠離三物,常飲二種水,做好一件事!

  過年期間,腦梗最容易“奪命”,需要十分警惕。

  每年的過年期間,腦梗都高發,可在瞬間奪人性命,是繼癌症之後,又一個讓人談及色變的疾病。

  為何,過年期間,腦梗高發呢?

  原因有三:

  其一,天氣寒冷,過年時,氣溫較低,比較寒冷,血管遇冷後,會收縮,導致血壓升高、血液黏稠等,容易誘發腦梗。

  其二,過年期間,應酬、聚會較多,情緒難免會有所波動,也容易引發腦梗。

  其三,過年期間,不注意飲食,大吃大喝,不論是肥甘油膩的食物,還是喝酒、抽菸,都會增加腦梗風險。

  謹記一句話:言語含糊嘴角歪、胳膊不擡醫院來。

  如果,不能完整複述一句話,言語不清。

  或者是,不能露出牙齒微笑,嘴角歪斜。

  甚至,舉起雙臂後,無法保持10秒以上。

  此時,腦梗可能性很大,最好立即呼叫救護車,毫不遲疑地送醫院。

  過年期間,不想腦梗,儘量遠離三物

  

  1、酒精

  

  過年期間,喝酒,是在所難免的,但是,一定要注意,“五高”的人,應該儘量遠離酒精。

  

  即:高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重。

  酒精,不但會導致血壓升高,增加腦梗風險,還會導致心跳加速,增加心臟負擔,危害心臟健康。

  因此,過年期間,雖然“高興”、“開心”,但依然要助於,少喝酒,莫貪杯。

  

  2、肉湯

  國人的餐桌上,最不缺乏湯水,尤其是肉湯,深受國人喜愛。

  但是,過年期間,本就“大魚大肉”的年夜飯,就少喝點肉湯吧。

  要知道,濃肉湯中,鹽分高,容易導致血壓升高,增加血管壓力,易誘發腦梗。

  此外,肉湯中,脂肪、膽固醇也比較多,尤其是濃白色的肉湯,含量更高,易引起動脈硬化,損害血管,增加腦梗風險。

  

  3、高糖食物

  過年,自然要吃糖果,甚至有些“糖醋”類的菜品。

  這些食物,也最好少吃,不要貪嘴。

  不論是糖果,還是糖醋類菜品,都含有較多的糖分。

  攝入太多糖,會導致血糖,及甘油三酯升高,同時,還會使得脂蛋白水平降低,會增加血液粘稠度,對血管極為不利,容易誘發腦梗。

  因此,在食物選擇上,一定要格外當心。

  預防腦梗,常飲二種水,消脂排毒

  

  第一種:溫開水

  溫開水,淡茶水,都是血液很好的稀釋劑,經常喝一點,有益血管、血液健康。

  溫開水,35-40攝氏度為宜,並且,在三個時間段,最好都喝上一杯。

  早起後,睡覺前,起夜時,喝一杯200l左右溫開水,可預防血液粘稠,減少血栓形成,預防腦梗的發生。

  第二種:淡茶水

  

  兩餐之間,泡點淡茶水喝,消脂排毒,還可暖身驅寒。

  荷葉苦丁茶,可降脂,降壓,改善血稠,防血栓,預防心血管疾病。

  用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

  荷葉,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

  小葉苦丁,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

  蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者搭配,泡水喝,不僅可降脂、改善血粘稠,預防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。

  過年期間,遠離腦梗,做好一件事

  那就是——穩定血壓。

  高血壓,是導致腦梗的重要誘因。

  因此,一定要注意保持血液穩定,避免過大的波動。

  首先,起床時,慢一點

  清晨,血壓更容易升高,引起其他併發症。

  尤其是,起床時,由於體位的改變,易使得血壓波動。

  此時,要慢一點起床,切莫過猛,導致血壓瞬間升高,增加腦梗風險。

  其次,定期監測血壓

  天氣越是寒冷,就越要勤測血壓。

  每天6至9時,17至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。

  測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。

  一旦,測試結果不理想,最好及時就醫檢查,切莫忽視拖延。

  最後,外出時,做好保暖

  過年期間,難免要外出“拜年”,此時,一定要注意保暖。

  一旦受寒,不僅血液易升高,血管也會受損、痙攣,極易誘發腦梗。

  外出時,帶好帽子、圍脖、手套等,尤其是要助於頭部保暖。

  過年期間,還要做好這幾點:

  1、少熬夜

  不論是打牌娛樂,還是追劇,儘量少熬夜。

  以免分泌大量的激素,刺激血管收縮,阻礙血液流動,增加血液粘稠度,堵塞血管,誘發腦梗。

  2、少久坐

  這一點,尤其是打牌娛樂的人,要格外注意,切莫久坐。

  每坐一小時,最好起來活動一下,以免形成血栓,增加腦梗風險。

  3、少喝飲料

  過年期間,除了喝酒,更多的就是喝飲料了,此時,要注意,少喝點。

  飲料含有較多的糖分,不利於心腦血管健康。

  4、多吃蔬菜

  新年期間,對人追求“大魚大肉”,但是新鮮的蔬果,也不能少。

  多吃點蔬果,可助強健血管,增加血管彈性。

  蔬菜最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

  5、排便時,不要太用力

  尤其是老人,一旦用力排便,易導致血壓升高,十分容易誘發腦梗,危害生命健康。

  日常多喝水,補充膳食纖維,常運動,有助於預防便祕,是的排便更通暢。

  6、多練習空手抓

  研究發現,缺少鍛鍊的右腦,血管壁異常脆弱,易發生破裂。

  多活動左手,有益於鍛鍊頭腦,空手抓,是不錯的選擇。

  

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