明星3天減掉17斤,這減掉的是什麼?您真的瞭解嗎?別再被誤導

  講到範丞丞,無疑是近年來娛樂圈冉冉升起的一顆新星,而前幾天範丞丞僅用了3天時間便減掉了17斤體重的消息一經爆出,無疑又引起起了粉絲們的一陣熱切關注。許多人被範丞丞在日常生活中的辛苦努力所折服,但有更多的人更加關注的是“3天減重17斤,求神方”。不得不承認,範丞丞用了3天的時間減掉了17斤,一時間讓大眾對於明星減肥有了更多的認識,但這種短時間內的體重下降,減掉的是什麼?如何減肥才是健康態呢?

  快速減肥減掉的是水分

  很多明星為了臺前能保持良好的形象,在體重的維持上也是下足了功夫,節食、斷食等行為也都是家常便飯。但是,雖然節食、斷食能讓體重在短時間內就快速下降,不能忽略的卻是這種減肥方式減掉的大多數是水分而已。

  節食減肥難以起到真正減肥的效果

  節食甚至是直接不吃飯,會造成人體內能量來源的匱乏,在這種情況下,身體維持正常生命活動的能量只能通過自主分解體內肌肉而獲取。人的肌肉中的蛋白質是與水相結合的,其中大多數肌肉中的蛋白質僅佔20%左右,其餘70%左右的成分是水(剩餘10%是其他生命物質),如此,在肌肉蛋白質被不斷分解的過程中,水分也會大量流失。另外,因為減重者的節食、禁食,體內也無法獲取電解質,身體為了維持體內正常的滲透壓也會排出一部分水分。所以說,短時間內的減肥所減掉的體重大多數都是水分,而水分的丟失也會讓體重出現明顯的下降。

  快速減肥的危害

  體重的快速下降雖然給減肥者帶來了一時的精神愉悅,但卻會給身體帶來更大的傷害,如體重快速反彈、增加心臟疾病風險、易疲勞、情緒反覆無常易發怒、甚至是多囊卵巢綜合徵或者是提前閉經等,都是一些女孩子們盲目的節食、斷食減肥所導致的。食物是人體獲取能量的最大途徑,當一個人節食或者斷食時,不但為自身的生活動獲取不到足夠的能量,還會造成體內蛋白質的分解、電解質的丟失,久而久之,便會出現基礎代謝下降、營養不良、內分泌失調、免疫功能下降等不良現象,從而引發生理上、心理上、體能上等多方面的不適,或者可以說用節食、斷食的方式盲目的進行快速減肥,實際上是對自身健康的一種嚴重透支。

  如何健康減肥

  肥胖影響的不僅僅是一個人的外在形象,還對人體的健康具有巨大的危害,所以說減肥的最終目的還是維持身體的健康,而在減肥過程中也應該把健康放在首位,做到健康減肥。所謂的健康減肥即是在減肥期間保持營養攝入均衡的基礎上,保持低熱量攝入,且自身的基礎代謝應至少保持不降低。按安全體重下降指數來算,一般情況下,一個人在減肥期間一週減重2.5公斤左右最為安全。

  養成一個適合自己的良好的生活習慣,才能將自己的體重維持在健康的範疇之內,其中,良好的生活習慣不但包括堅持健康飲食、規律運動,還應包括按時作息、保持良好的心態和穩定的情緒等。減肥是一項長期的工程,甚至可以說是一個人一輩子都應該做好的事情,而良好的生活習慣、自律的人生不但能讓你保持健康的體重,還可讓人減少罹患其他疾病的機率。

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