這種水果是高膽固醇的剋星,經常吃一點,心臟感謝你

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  膽固醇是一種被稱為脂質的脂肪物質,對人體的正常功能至關重要,主要由肝臟合成,但也可以在一些食物中找到。

  作為血液中的一種脂肪物質,膽固醇包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高膽固醇通常是指低密度脂蛋白含量較高,但沒有明顯的症狀。高膽固醇會增加心臟病發作的風險,並且有可能會引發糖尿病。

  高膽固醇患者通常通過服用他汀類藥物或者減肥來改善這種情況,也可以改變飲食習慣如降低鹽的攝入來進行調節,此外戒菸戒酒也是改善高膽固醇症狀的一個不錯的選擇。

  對於高膽固醇患者,水果可以有效的降低膽固醇。研究發現,石榴不只可以用於治療心血管疾病,還具有降低膽固醇水平的潛力。石榴可以有效地抑制體內的低密度脂蛋白的氧化。

  石榴含中有特定的多酚抗氧化劑,多酚含量遠多於其他水果,有助於改善心血管的環境。在平常的飲食中,石榴不只可以作為一種水果,還可以在沙拉、燉肉、煮湯的時候,作為配料加入其中。如果你喜歡喝果汁,那麼也可以將石榴榨成果汁,對身體極為有利。超市裡的石榴汁含有大量的糖分,對健康有害。

  一些營養學家還建議人們可以在日常的膳食中加入纖維以降低膽固醇,可溶性纖維對於降低膽固醇具有高效的作用,甚至可以作為低飽和脂肪及膽固醇替代性飲食的一部分。

  豆類、燕麥、亞麻籽中含有大量的可溶性纖維,這類食物可能通過降低低密度脂蛋白或不良膽固醇水平來降低總膽固醇水平。研究還表明,高纖維食品可能還對心臟健康有好處,可以降低血壓和避免一些炎症的出現。

  可溶性纖維由果膠等粘性物質組成,與液體混合形成凝膠狀物質,這種凝膠可以與小腸中的膽固醇和膽汁酸結合,並將它們從體內消除,有利於降低膽固醇含量。

  高水平的低密度脂蛋白膽固醇會增加心臟病的風險,甚至會引發心臟病發作、中風及腦卒中、和外周動脈疾病,需要予以高度重視。膽固醇的含量可以通過血液測試來測量,時常檢測體內膽固醇含量,保證自身健康。

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