膽固醇高別發愁, 平日裡常食“它”, 心血管疾病繞道走

  我們經常可以發現身邊有不少膽固醇高的中老年人士。認識一個伯伯,他因為膽固醇太高了,大冬天早晨也要外出鍛鍊。對於一般人來說膽固醇過高,算得上是一件比較折磨人的事。膽固醇也分有害和無害這兩種。我們把對人體有危害的叫做低密度的膽固醇,把另外一種對人體沒有危害的叫做高密度的膽固醇。對人體健康造成影響的一般都是由第二種引起的。膽固醇到底是什麼呢?人類的膽固醇存在於人體內,主要分佈在腦補和神經組織。在我們的內臟中的含量也比較高。膽固醇是人體的重要物質之一。膽固醇高別發愁,平日裡常食“它”,心血管疾病繞道走。

  危害:

  我們需要攝入定量的膽固醇來維持自身每天正常的運轉,不過膽固醇太多就會產生反作用。膽固醇過多後,會在我們體內慢慢沉積,導致我們的血管內部通道變小。血管壁發炎,會導致膽固醇斷層,然後斷層的地方出現血塊,也就是我們熟知的血栓。出現的最壞情況就是,血栓在血液裡隨處遊走不受限制,然後導致中風和血管阻塞等各種疾病。

  原因:

  1.生活方式不健康。生活方式不健康是後天導致血脂異常的的罪魁禍首。2.遺傳性的高膽固醇。

  3.藥物。有些慢性疾病患者長期服用的某些藥物也會導致膽固醇過高。

  飲食禁忌

  1.吃過多的油炸垃圾食品。油炸垃圾食品有大量的對人體有害的膽固醇,會導致膽固醇含量升高。

  2.嘴巴太挑。現在的很多人都喜歡挑食,在日常生活中飲食結構不均衡,只吃肉不吃蔬菜。這種不好的飲食方式導致我們對膽固醇的攝入變多。蔬菜內含有很多的維生素,可以在一定程度上幫助人體促進對膽固醇的代謝。

  3.長期沒有限制地喝酒,酒精會增加血脂。

  4.抽菸。吸菸會導致脂肪氧化,進而體內的膽固醇就很難從血管中被清掉。所以膽固醇高的中老年人一定要儘早戒菸。

  那麼我們可以在生活中食用什麼來降低自己的膽固醇呢?一週多吃幾份堅果,心血管疾病和中風繞道走。堅果組合裡有很多配製好的堅果,僅核桃就可以將你的總膽固醇降低8%-16%。核桃有保護人體的心血管的功效。因為天然核桃仁內含有的成分可以促進人體分解胰島素。

  要想膽固醇不超標,除了適量吃一些堅果,我們還要養成一個良好的飲食習慣,做到不挑食不抽菸不喝酒。這樣對身體健康才是比較有益的。

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