阿嬌荷爾蒙失調爆肥9公斤,荷爾蒙失調與這5個“源頭”有關

  近日,twice組合中的鐘欣潼,也就是阿嬌,自爆通過凍卵求子導致荷爾蒙失調,爆肥9公斤很難減下來,讓她直呼這比健身還痛苦。

  女性荷爾蒙是怎麼回事?

  其實,荷爾蒙也稱為激素,是一種由內分泌器官產生,再進入血液循環,並能發揮一定功效的微量化學物質。荷爾蒙種類繁多,成分不同,功能也各不相同。而女性荷爾蒙對女性的影響尤為重大,女性荷爾蒙是由卵巢分泌的雌性激素及黃體素的統稱,黃體素又是女性保持身心健康和孕育寶寶不可或缺的一種荷爾蒙。

  導致女性荷爾蒙失調的主要原因有哪些?

  1、經常抽菸

  雌性激素的合成過程需要芳香化酶,而香菸中所含的尼古丁不僅是一種有毒物質,也會破壞芳香化酶,從而導致減少荷爾蒙的分泌。而女性經常缺乏荷爾蒙,就容易導致月經不調、痛經、皮膚粗糙,甚至可能會影響到少女子宮和輸卵管等生殖器官的發育,成年女性長期抽菸則容易導致不孕,所以,女性不僅要拒絕二手菸,更應該堅決不抽菸。

  2、經常喝酒

  現在,很多女性朋友喝酒喝得比男性還凶,有人說喝酒可以“助性”,看起來似乎是可以調節女性荷爾蒙的分泌,但其實,有關研究表示,女性過多攝入酒精對身體並無任何好處,長此以往,也很容易影響女性荷爾蒙的分泌,導致女性體內的雌激素增加,打破體內的荷爾蒙水平平衡,導致荷爾蒙失調。

  3、常吃油炸食品

  油炸食品是我們國家的傳統食品之一,怕也是很多女性朋友所喜愛的一類食物,比如炸麻花、炸雞、薯條、炸麵包、油條、炸餅乾等,油炸食品大多含都有反式脂肪,這種物質容易導致降低女性荷爾蒙的分泌,從而引起女性荷爾蒙失調。

  4、過量攝入咖啡因

  人體所攝取的咖啡因主要來自日常的咖啡、紅茶、綠茶等。有研究表示,亞洲女性每天飲用200ml的咖啡因,雌性激素明顯升高。咖啡因能夠刺激人體產生應激激素,這激素又能在血液裡留存長達十幾個小時,這就說明長期攝入咖啡因可能會長時間影響到雌性激素水平,導致荷爾蒙失調。

  5、過量攝入糖分

  糖分是人體所需的營養成分之一,在日常的飲食中、飲料等都果糖和葡萄糖的含量成分都較高,但攝入過量的果糖和葡萄糖可能會影響到激素水平的調節。同時,也因為當代人們飲食口味的改變,許多商家為了迎合消費者的口味,在出品的食物中所添加的糖分是越來越多,這就容易導致人們攝入過量的糖分,引起荷爾蒙分泌紊亂。建議在日常應該注意避免攝入過多的糖分。

  日常生活中有哪些方法能平衡女性體內荷爾蒙?

  1、多喝豆漿

  豆漿對女性來說,可以說一件非常好的保養品,價格便宜不說,其脂肪量也不高,女性每天一杯豆漿也不會有長胖的困擾;重要的是豆漿能夠有效補充女性體內所需的雌性激素,讓人看起來更紅潤。

  2、健康飲食

  合理的膳食很重要,切不可走極端,做一個完全的素食主義者和肉食主義者都不可取。另外,解決便祕的一個方法,就是有一個良好的飲食習慣,這樣才能把身體的毒素都一一排出,如此,人體才能處於一個健康狀態。

  3、適當運動

  適當的運動能夠促進人體的血液循環,也能增強身體各細胞的活性,進而促進荷爾蒙的分泌。建議每週運動3-5天,每次30-60分鐘左右即可,儘量根據自己身體素質來選擇適合的運動,比如慢跑、游泳、跳舞等,只有讓身體動起來,才能更好地調整身體機能,調節各方面的平衡。

  4、排毒調理

  注意關注自己的排毒是否正常,比如小便、大便、汗腺等,要讓機體的廢物、毒素等都有一個正常排毒通道,所以,建議在平時一定要多喝水,多吃易消化的食物,同時也要重視便祕等症狀的防治,切不可隨之發展。

  5、精神調理

  很多不良的精神刺激也容易導致內分泌失調,比如易怒易爆、焦慮、緊張等情緒,建議要學會適當減壓,放鬆身心,時常保持平和的心態,積極樂觀地面對生活。

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