範丞丞3天瘦17斤!看完他的方法我決定……

  範丞丞3天瘦了17斤,

  就問你心不心動!

  這麼誘人的數字,

  吸引了大一批粉絲在下面求方法。

  說實話,

  給我17天瘦3斤,我也願意。

  在節目裡,範丞丞透露了自己的減肥方法,

  一句話就是:

  空腹+大量運動。

  看到這裡是不是很開心,躍躍欲試?

  但吃瓜群眾且慢,

  經過咱們層層分析,

  發現這個方法隱藏了三大疑問!

  空腹運動瘦更快?

  

  贊同這個理論的人認為,

  空腹運動可以動用更多脂肪來供能

  假如吃了早飯再運動,

  身體會首先利用葡萄糖來供能。

  所以空腹運動對減脂特別有效。

  傳說中,吃飯後,人體能量來源由脂肪轉為碳水

  來源:health.businessweekly.com.tw/

  嗯……的確有人親身證明,

  空腹運動可以減下脂肪。

  但是也有實驗證明,效果並不是你想象那麼好。

  2014年美國一個期刊發表一個實驗結果,

  研究人員找了20位女大學生,

  將她們分成了空腹與非空腹運動組,

  分別進行跑步和高強度間歇訓練。

  結果發現,他們都瘦了,差距並不明顯。

  可能你在這裡就懵了,

  不是說空腹一定會瘦嗎!

  還真不一定,

  畢竟每個人的身體情況,

  對運動的適應能力不一樣,

  可能有人適用空腹運動但你就不行。

  而且不習慣的盆友可能會出現,

  頭暈、精神狀態差、心悸、想嘔等反應。

  正確打開方式

  如果空腹運動讓你眼冒金星,心情難受,

  那就吃飽再動!

  如果空腹運動讓你精神愉悅,越戰越勇,

  那就餓肚子動起來!

  不要盲目相信一些理論,

  實踐過後,你的身體會告訴你,

  哪種方法最適合你。

  來源:www.joiiup.com

  3天17斤,掉的是什麼?

  我掐指一算髮現,

  很多人還是會好奇,

  範丞丞3天瘦17斤這個驚人成績。

  但不好意思,

  3天能瘦這麼多,

  大部分都是脫水後的豐功偉績。

  體重由脂肪、骨骼、水分、肌肉組成,

  水分就佔了百分之五六十。

  短時間內,人的骨骼、肌肉、脂肪,

  不會發生驚天動地的變化,

  只有水分才會波動得很大。

  所以當你發現昨天運動,

  今天上稱輕了一斤,

  很好,那都是水。

  所以我們會提倡,

  不要過度頻繁稱體重,

  比體重秤更有說服力的,

  是用軟尺量圍度看變化

  來源:Photo by Siora Photography on Unsplash

  而且這個減重(脫水)速度很猛,

  如果單純為了快速減重,

  採用反人類方法,例如節食、不吃、過量運動;

  你的身體可能會很受傷。

  正常人的體重下降速度是1周2斤左右,

  而且不掉秤、反彈都是正常不過。

  快速減重,身體會出現掉髮、

  臉色不好、皮膚鬆弛、沒力氣,

  女生大姨媽出走等問題。

  正確打開方式

  

  用皮尺量圍度比體重更有說服力,

  合適的減重速度才能不傷身!

  存在快速又不用動的減肥法嗎?

  對不起,沒有咯。

  要知道,上帝是公平的,

  胖不是一天兩天的事,

  瘦也得要漫長的堅持。

  網上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法,

  但終歸到底它們都是在交智商稅。

  我們總結了一下,

  只要有這幾個特質的方法,

  請大家守護健康和錢包,自動遠離

  ⒈ 餓

  典型例子

  黃瓜減肥法、過午不吃法、

  水果減肥法、蘋果減肥法等。

  

  本質

  製造極大的熱量缺口,讓你形成節食,

  初期會瘦,後期嘛,你等著慢慢反彈。

  

  ⒉ 藥

  

  典型例子

  奧利司他、西布曲明、瘦瘦包、

  瀉藥、減肥茶等。

  本質

  拉肚子讓你變輕;

  抑制你的食慾,長期會損害你的中樞神經。

  ⒊ 工具

  

  典型例子

  甩脂腰帶、瘦臉的滾輪、束腰等。

  本質

  通過外力消耗脂肪細胞?

  這是逗我們吧!!

  脂肪的消失只能通過主動做功,

  其它都是見鬼。

  真正有效的方法

  

  

  四字箴言:腳踏實地

  好好吃飯、好好運動,

  培養良好的健康生活習慣。

  別看這麼簡單的一句話,

  90%人都堅持不下來。

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