健身房新手鍛鍊要注意哪些東西?這6點注意事項你必須要了解!

  隨著生活水平的不斷提高,人們在解決了溫飽的同時,健身意識也在漸漸加強。隨著中國健身行業的發展,健身房也像雨後春筍一樣不斷的興建起來,這就引得我們大部分人在茶餘飯飽之後,紛紛去健身房運動。

  但很多人第一次去健身房,不知道該帶什麼,該怎麼練,需要注意什麼。下面,我來給大家提幾條建議。

  1、做體能測試,第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛鍊。在健身房裡有幾十種不同的器材,每種的作用和鍛鍊的地方都不一樣。

  你盲目鍛鍊了只會不得要領,甚至適得其反--沒減肥反而長出肌肉,更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質,教練會告訴你用哪種器材鍛鍊。

  2、準備齊全的東西,第一次健身要注意什麼?健身房都提供沖澡服務,這是毋庸置疑的。

  但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套乾淨的衣服,一個運動水杯,眼鏡盒,毛巾等等。

  3、學會正確使用器材,在健身房裡,不同器材的使用方法是不同的,有的器材雖然你一眼就知道這是幹什麼的,但是你用起來不是特別累就是鍛鍊效果不好。

  遇到這裡的問題也是沒辦法了,只有學會正確使用運動器材才行。可以請巡場教練教你。

  4、先進行跑步熱身,在健身房運動,無論你是選擇什麼樣的運動,都要先進行熱身。切記不能霸王硬上弓,一上來就進行大體力運動。

  這樣做反而對身體沒有好處,還會造成肌肉受傷,正確的方法是鍛鍊前後都要去跑步機運動一會,以小跑速度為宜。

  5、注意不要運動過度,很多人辦了健身卡,就會猛去健身房,然而運動後會出現腰痠背痛,接著就再也不去健身房了。

  這樣的人不在少數。我在這裡提醒一下,運動是長期性的,不能由著自己的興趣,想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動,然後逐漸增加運動量。

  6、多結交運動的朋友,運動千萬不要悶著頭自己來,否則興趣沒了就很難堅持天天來了。可以在運動過程中多結交一些愛運動的朋友,這樣自己沒動力了還有朋友的鞭策。

  健身房也是社交場所,大家應該堅持多去。

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