產後肚子瘦回不去,竟是因為它,90% 的媽媽不知道

  

  產後肚子瘦不回去,是很多媽媽會遇到的問題。

  導致這個問題最主要的原因是:

  fu

  

  zhi

  

  ji

  

  fen

  

  li

  

  什麼是腹直肌分離呢?

  簡單來說,就是在孕晚期,腹肌被逐漸長大的寶寶「撕開」,失去彈性,無法恢復。

  左邊是正常的腹肌,右邊就是腹直肌分離

  ▼

  圖片來源:丁香醫生設計團隊

  一般情況下,腹直肌分離的直接表現就是皺皺的、難看的肚腩。

  

圖片來源:dianelee.ca

  分離症狀嚴重的話,可能還需要手術治療。

  那怎麼判斷自己的情況是不是腹直肌分離呢?

  這裡教大家一個簡單的腹直肌分離自測方法:

  1. 仰臥,雙腿彎曲;

  2. 露出腹部,擡起上身,腹部用力屏氣;

  3. 右手食指和中指,探入腹部,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指;

  4. 測量兩側肌肉的距離。

  圖片來源:作者提供

  2 指以內(含 2 指)是正常值;2~3 指之間可以通過產後修復、塑形來改善;3 指以上可能就需要就醫了。

  如果有分離症狀,切記不要心急,更不能盲目鍛鍊。

  盲目訓練

  只會讓問題更嚴重

  如果沒有專業治療師的指導,不建議做卷腹和軀幹扭轉等訓練,以免加重腹直肌分離的程度。

  高強度訓練讓腹直肌分離更嚴重

  ▼

  

圖片來源:作者提供

  那怎麼才能拯救腹直肌分離,恢復好身材呢?

  答案是:先修復,再塑形!

  我是楊梓 Mavis,通過瑜伽結合普拉提的方法,成功恢復了產前身材。

  130 變 100 斤,大肚腩變小蠻腰

  ▼

  

圖片來源:作者提供

  普拉提 + 瑜伽

  最適合媽媽的產後修復訓練

  

  普拉提和瑜伽相結合,是最適合媽媽們進行產後修復的訓練方法。

  

  瑜伽能舒緩精神,放鬆心情;普拉提則更有針對性地修復局部肌肉損傷,塑造身體的優美線條。

  圖片來源:作者提供

  我把自己用過的方法總結出來,和丁香媽媽一起研發了一套《媽媽的塑形課》,希望所有寶媽們都能一邊在家帶娃,一邊恢復少女身材!

  11.11 期間正是訂購課程的好時機,即日起至 11 月 11 日,原價 99 元的《媽媽的塑形課》限時 8 折,現在只要 79 元!

  買過的媽媽

  都有很大的變化

  

  

圖片來源:學員提供

  

圖片來源:學員提供

  14 節運動視頻課程

  針對 10 多種身材問題設計

  

  我會在視頻中,為媽媽們親自示範和講解動作,解決多種身材問題。

  

  每週 2~3 次

  每次半小時

  每次只需半小時,最開始每週只要 2~3 次,不必專門換衣服,孩子睡了練一會兒,就能起到很好的恢復、塑形效果。

  

  14 節飲食圖文課

  營養師都配好了

  俗話說「三分靠練,七分靠吃」,我們還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜,營養瘦身兩不耽誤。

  

  請個私教上千塊

  這裡只要 79 元

  算筆賬就知道,健身房普通的私教課一節都要上百元,這套課程一共 70 次課,99 元,現在訂閱還能享受 8 折優惠只要 79 元!

  如果你還有更多的心動好課,這兒正好有驚喜送給你:

  重大福利

  10 月 25 日~11 月 11 日

  滿 168 減 30

  搭配一起買,更便宜

  課程搭配推薦

  《護膚攻略》

  一次性請到了 7 名專業人士,保證課程的專業和科學。

  向左滑動,認識 7 位課程老師

  ▼

  

  課程幾乎涵蓋了所有的護膚問題。

  清潔、保溼、防晒、美白、抗皺、祛痘、淡斑、護膚品選擇、醫美等等,一門課程滿足所有需求。

  具體可下滑查看課程大綱

  ▼

  

  每一個護膚環節,都有對應的產品推薦清單。

  

  瞭解自己膚質,對症下藥!

  《媽媽的塑形課》 + 《護膚攻略》

  原價 198 元

  8 折優惠 + 滿減福利,立省 50 元!

  僅需148

  

  領好券,享優惠

  ▼

  訂閱須知

  

  1. 購買成功後,課程將在 10 分鐘內同步至您的微信賬號中,隨後可永久觀看。

  3. 本課程為虛擬內容產品,一經訂閱成功,概不退款,請您諒解。

  4. 在訂閱和使用過程中有任何問題,請您關注「丁香媽媽學園」微信號,點擊菜單欄「在線服務」-「常見問題」進行反饋。

  --- 課程上新推薦 ---

  

  《趣味識字課》

  

  玩遊戲,學漢字,輕鬆學會 300 字,很適合 2~5 歲孩子。

  

  上新時間:11 月 8 日中午 12:00

  

  課程價格:149 元(含價值99 元的實體識字課教具包

  

  上新優惠價:119 元,現在領券還能再減 5 元。

  

  長按圖片,搶先領券

  ▼

  

  點這裡,瘦 10 斤!

《更多精彩内容,按讚追蹤Gooread·精選!》
喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

    相關閱讀


您可能感興趣