公認的6大傷腎行為,抽菸喝酒排第6,第1有點難猜,你能猜到嗎?

  腎臟是身體中臟器之一,當身體出現頭暈、心慌、腰痛、氣短、小便失禁、耳鳴、盜汗等症狀時,可能是腎臟虛弱所導致,調查研究表示,每1.2億慢性疾病患者中,就有大約10分之一左右的腎病患者。長期抽菸、喝酒等習慣會對腎臟帶來傷害,然而,公認的6大傷腎行為中,抽菸喝酒排第6,有5種行為對腎臟傷害更大,第1有點難猜,你能猜到嗎?

  6、長期抽菸喝酒:煙中的有害成分會對腎臟造成損失,研究表明,長期大量吸菸,會提高腎臟疾病的發病機率。長期飲酒也會增加腎臟負擔,不利於腎臟健康。但兩者對肝臟和肺部傷害大於腎臟,所以在傷腎行為中排名第6。長期抽菸喝酒的人,建議降低吸菸或喝酒頻率,減少飲酒量和吸菸量。

  5、運動安排不當:運動可以促進人體血液循環,使腎氣更充足。而長期久坐不動後,突然進行劇烈運動,很容易使腎臟負擔瞬間增加,嚴重情況下,可能會導致腎衰竭。因此,運動過程應適當,長期久坐不動的人,建議平時多一些戶外運動,但要根據個人體質設定運動量和運動方式。

  4、睡前大量飲水:睡前飲水有利於健康,但睡前飲水不應過多或過涼。調查研究表示,睡前大量飲水會影響腎臟健康,腎臟每晚有固定時間排毒,如果大量飲水,很可能會增加腎臟負擔,從而導致夜尿增多,影響睡眠,進而影響腎臟排毒與休息,因此,睡前半小時飲半杯溫水即可。

  3、常吃垃圾食品:垃圾食品中含有多種有害成分,食用以後不易消化,且這些食品中的食品添加劑過多,這些食品包括咖啡、飲品、油炸食品、燒烤食品、加工食品。過度食用可能會導致血壓升高、身體肥胖,高血壓和肥胖是誘發腎臟疾病的關鍵因素之一,因此,適當食用即可。

  2、愛吃過鹹食物:腎臟怕鹹,長期攝入過鹹食物會導致食物中的鹽分含量過高,人體每天食鹽量超過正常範圍內,可能會加大腎臟負擔,時腎臟周圍血液血流速度異常,引起腎虛,甚至會提高腎臟疾病的患病機率。另外,長期飲食過鹹,還會誘發其他慢性疾病,所以建議平時多喝水,少吃鹹。

  1、喝水少常憋尿:腎臟是身體排毒器官,主要負責將代謝產物和毒素通過尿液向外排出,主要負責身體水平衡和電解質平衡,如果長期不喝水且長期憋尿,首先會破壞水平衡,其次會使尿液毒素長期儲存在體內,嚴重情況下導致尿液反流,很容易引起腎炎、腎結石,損害腎臟功能。

  腎臟是身體排毒器官,對人體十分重要,生活中我們常見的這6種行為,可能對腎臟造成傷害,尤其是第一種。腎臟在於日常保養,每天多吃水果和蔬菜、早睡早起、多喝水、少憋尿、清淡飲食、少吃垃圾食品、睡前不喝大量水、晚上護好腰和腳,腎氣會越來越充足,腎臟更健康。

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