喝骨頭湯能防骨鬆?專家為你解釋骨質疏鬆常見誤區

  在我們的身邊,有許多骨質疏鬆患者得知患病後沒有找醫生治療,而試圖通過喝牛奶、吃鈣片、喝骨頭湯等來“補鈣治癒骨質疏鬆”。在10月20日世界骨質疏鬆日即將到來之際,東南大學附屬中大醫院內分泌科主任金暉闢謠,多喝骨頭湯並不能防治骨質疏鬆,只有藥物與補鈣相結合,才能有效治療骨質疏鬆。

  骨質疏鬆現狀不容樂觀

  據世界衛生組織的統計資料顯示,骨質疏鬆症及骨質疏鬆骨折已經成為困擾各國老年人身體健康的慢性疾病之一。全世界超過2億骨質疏鬆患者,發病率躍居常見疾病第7位。隨著人口老齡化日益嚴重,中國逐漸成為老年性骨質疏鬆的流行大國。有研究顯示,目前中國骨質疏鬆的患病率約為7%,每年增長率為3.6%。

  金暉主任介紹,骨質疏鬆症不僅帶來沉重的經濟負擔,骨質疏鬆性骨折還帶來高致死率和高致殘率。髖部骨折是骨質疏鬆骨折中後果最為嚴重的一種,骨折後一年患者的死亡率高達20%,所以骨質疏鬆需引起大家的重視,做到儘早發現,並及時規範地治療。

  哪些是骨質疏鬆高危人群

  金暉主任介紹,60歲以上女性60%有骨質疏鬆,由於“骨鬆”發病率高、危害大,須提早預防。如果有條件,最好使用雙能X線骨密度測定儀做一次檢查。篩查一般看前臂、腳跟、橈骨這些部位的骨密度,而確診必須測腰椎和股骨頸(髖部)的骨密度。

  據悉,50歲以上的老年人;45歲以前絕經的老年女性;營養差;飲食習慣不良,如偏食、素食、長期攝取低鈣食物、食用蛋白、脂肪過多或大量飲茶和咖啡;躺臥而缺少必要的活動;久居陰暗潮溼處所,曝晒陽光過少;嗜煙酗酒;身體瘦小,體重過輕,肌肉部發達;性功能低下;患有以下疾病:內分泌系統疾病如糖尿病、庫興綜合徵、甲狀旁腺功能亢進等,婦科病、肝、腎、胃腸道疾患,骨腫瘤,嚴重創傷及高齡骨折等;曾行婦科手術如卵巢、子宮切除等;長期使用激素類藥物,特別是皮質類固醇等;有骨質疏鬆或因骨質疏鬆而致病理性骨折的家族史;具有中國、日本血統,以及北歐的婦女等都屬於骨質疏鬆的高危人群。

  專家提醒,有骨質疏鬆高危因素的人群更要重視骨密度的檢測,發現異常應及時干預。

  防治骨質疏鬆常見誤區

  誤區一:多喝骨頭湯有益於防治骨質疏鬆。專家認為,動物骨頭裡雖然含有鈣的成分,但它很難溶於水,因此,食用骨頭湯並不能解決骨質疏鬆患者補鈣的需要。

  誤區二:老年人治療骨質疏鬆沒必要。很多老年人認為骨質疏鬆無法逆轉,到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療。其實合理治療,包括雌激素、活性維生素D的補充及雙磷酸鹽等藥物治療,可以延緩鈣的丟失,預防骨折的發生。

  誤區三:骨質疏鬆屬退行性疾病,無法防範。專家認為,從年輕時就注重飲食補鈣並堅持運動的人,骨質疏鬆的發病率低,或將最大限度地推遲骨質疏鬆的發病年齡。

  誤區四:治療骨質疏鬆最好的辦法就是補鈣。專家認為,光補鈣是不夠的,只有藥物與補鈣相結合,才能有效治療骨質疏鬆。

  可樂喝多了易發生骨折

  現在很多青少年或是年輕朋友愛把喝可樂代替“白開水”。金暉主任指出,長期喝可樂不僅會導致肥胖、糖尿病,還會導致鈣質的流失,如果在年輕的時候“透支”鈣量,等年老的時候就很容易發生骨質疏鬆。

  據悉,可樂中大量的磷會影響人體對鈣的吸收,從而導致骨折率的增加。而且咖啡因也是人體脫鈣的一個重要原因。據調查,經常喝可樂的人骨折機率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。專家介紹,平均3個絕經女性中就有1個骨質疏鬆患者,那是與雌激素水平有關。如果雌激素水平低了,那麼骨質疏鬆的風險會增加。一旦在年輕的時候攝入過多的碳酸飲料,導致鈣質的流失,那麼女性患骨質疏鬆的風險更大。

  另外,孕婦不宜喝可樂等碳酸飲料。孕婦本身鈣的丟失就比較多,常常還會出現抽筋等現象。可樂中的糖分高,喝可樂多了,還會引起肥胖,嚴重的會導致妊高症或是妊娠糖尿病的發生,對孕婦和胎兒都不利。

  專家支招調整生活方式預防骨質疏鬆症

  金暉主任指出,對大多數人來說,骨質疏鬆症是可以預防的。

  首先是均衡營養的飲食。每天攝入適量的鈣和維生素D。

  其次是適當戶外運動,適當日照。尤其是負重運動,如散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等,可以增加骨量峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可使肌肉發達,增強肌力,同樣也可以幫助骨骼健康、有助增加骨密度;再次是戒菸、少飲酒,少喝咖啡和碳酸飲料,保持健康的生活方式。

  最後是老人居住的房間要光線充足,地面要整潔乾爽,防止跌倒。同時自覺關注骨骼健康,定期進行骨密度檢測,瞭解自身的骨骼健康現狀,預防和遠離骨質疏鬆症。

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