最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了··

  減肥的過程中,最令人沮喪的,不是每次去運動之前的猶豫,也不是暫時看不到效果,而是明明有效果,卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒了效果,生活中稍不注意,吃了這些食物,攝入的熱量就超標了,導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。

  

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小時

  奶茶真的是很難拒絕啊對不對!但是熱量太高了,一杯加了糖的奶茶熱量高達 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

  碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

  建議最好選擇非油炸的堅果,可以自己分裝成小袋哦,一天吃一小把是可以的。

  乳酸菌飲料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

  不要再輕信所謂的“0 脂肪”性乳酸菌飲品了,它 1 瓶含糖 70g(相當於 15 塊方糖),喝 2 瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了!

  薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

  油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但熱量也是特別地高。油炸以後的食物會流失大量的營養,還會讓身體產生炎症反應和氧化反應,加速身體老化。

  薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

  膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點,減肥還是不碰為妙。

  奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘

  蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,屬於飽和脂肪酸,飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。

  撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘

  還不如多用瘦肉、海鮮代替。

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