孕期有一種痛叫做“恥骨分離症”,你經歷過嗎?

  懷孕之後常常感覺大腿根部和屁股疼,到了孕中晚期,這種症狀越發明顯。如果你常常在穿褲子或下床時感到疼痛,甚至疼得走路時一瘸一拐的,晚上睡覺疼得睡不著,那可能是恥骨聯合分離導致的。

  一張圖告訴你恥骨在哪裡

  私處往上兩公分長滿毛毛的地方,就是恥骨所在的位置。它是位於骨盆前方的兩片骨頭,中間有微小的空隙;而連接這些空隙的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。

null

  懷胎十月恥骨都經歷了什麼?

  懷孕前,兩片恥骨間的正常距離約為4~5mm。懷孕後,媽媽們的身體會自動釋放弛緩素和黃體素,這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,使得恥骨聯合的長度增加2~3mm,這能增強骨盆的伸縮性。當孕中晚期寶寶逐漸長大,它能給予寶寶更多的成長空間,同時也有利於分娩時讓寶寶順利地通過骨盆。

null

  如果媽媽對這兩種激素的敏感度高,導致韌帶過度鬆弛,就會產生恥骨疼痛的症狀。主要表現為恥骨和腹股溝附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感,坐骨神經、盆骨、大腿內側和背部也可能會受到影響。

  

  除了激素的原因外,恥骨聯合過度分離還可能是由於準媽媽的骨盆小、位置不正造成的,如果從孕中晚期開始就一直疼痛的話,可能需要長期臥床休息,情況嚴重的需要剖腹產。

  骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況,這也就是為什麼古人常說“屁股大好生養”,但是屁股大不等於骨盆大,可不要誤以為是越胖越好生~

  恥骨疼得慌怎麼辦?

  恥骨疼痛一般在孕12周後才會發生,常見於孕中晚期。預防恥骨疼痛的最好辦法就是在孕早期時就開始補鈣,但並不是每個準媽媽都會感到恥骨疼痛。

null

  

  短暫的輕微疼痛

  對於輕微疼痛,只要不影響日常生活和工作,就無需做特殊治療。平時多臥床休息,照著下面的辦法做就能緩解。

  晚上睡覺的時候,採用左側臥的姿勢,並在兩腿中間放一個小枕頭,或夾住孕婦枕的下半部分。翻身時夾住枕頭也能減緩疼痛。

  早上翻身下床,移動腳和臀部時,最好把腿併攏,再平行、緩慢地移動。

  久站久坐都容易導致恥骨疼痛,因此在家待產的媽媽們隔一段時間最好到床上躺一躺,不要總是坐在沙發前看電視。如果是還在上班的職場孕媽,可以買個腰枕放在背後,或者把辦公椅換成瑜伽球,坐在瑜伽球上辦公你會發現非常舒服,這能在一定程度上緩解疼痛。

  如果感到恥骨聯合處特別疼,連大腿根部、屁股也受到影響,可以把冰袋放在恥骨聯合的位置(私處往上兩公分長滿毛毛的地方),敷五分鐘左右再起來扭扭腰,反覆幾次。晚上洗澡時把淋浴噴頭放在恥骨的位置,用溫水衝一下,避免冰敷導致受涼。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛。

  水的浮力有利於緩解疼痛,因此媽媽們可以通過游泳放鬆身體,緩解韌帶的壓力。

  

  持續性的疼痛

  如果長時間出現恥骨疼痛的症狀,媽媽們一定要先去看醫生,除了採用上述的辦法緩解,還可以在醫生的指導下使用託腹帶。它不僅能對腹部起到支撐的作用,固定胎位,還能夠減少盆骨拉扯,減輕恥骨聯合的緊張程度。

《更多精彩内容,按讚追蹤Gooread·精選!》
喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

    相關閱讀

  • 久坐導致髖屈肌太緊啦!應該這些瑜伽體式拉伸

    一、髖屈肌在哪裡?髖屈肌是一組肌肉群,他們負責髖部的運動。二、我們的髖屈肌出了什麼問題?因為久坐,髖部每天數小時保持彎曲,日復一日髖屈肌也會縮短和收縮,限制了我…

  • 流傳百年的補腎祕術 腎虛用一個好一個

    中醫自古以來對於身體的各種疑難雜症有著一定療效,請看我的名字加一下,其中就有著不少擁有補腎功效的方法,那麼哪些補腎方法對男性最有效呢?下面為大家介紹最有效的男人…

  • 久坐福音,15分鐘瑜伽練習緩解坐骨神經痛

    經常用到腰力,或者經常坐著的人相較於常人,更容易得坐骨神經痛疾病,因為久坐,你的整個身體重心都由腰部和臀部承擔。長此以往,壓迫到了坐骨神經。坐骨神經是在人體內最…

  • 四個小動作,給男人練的!

    小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果。其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回…

  • 為了“性”福生活,重視產後盆底康復!

    及時恢復盆底功能,是預防日後發生盆底功能障礙的關鍵。編輯|D小編來源|醫學界婦產科頻道妊娠及分娩對患者的影響不僅僅是生殖系統局部,更是大腦、思想、自信、精神層面…

  • 堅持這7個健脾養胃的小動作,吃嘛嘛香不是夢想!

    0揉隱白穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右足隱白穴(足大拇指甲根部內科),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手拇指按壓左足隱白穴,手法同前。揉公孫穴:盤腿端坐…

  • 仙人揉腹法,終於有了圖了!

    揉腹保健法又稱為“內壯法”,即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法,使內臟元氣匯聚,氣血運行通暢,而達到“內氣強壯”的目的。實踐表明,這種“揉腹”的方法非常神妙,操…

  • 老司機給你些經驗之談:詳解陰莖延長術

    廢話不多說,直接來乾貨,陰莖延長術的全部過程:一、麻醉後,按手術前設計線切開皮膚及淺筋膜,遊離皮瓣,此時可見陰莖部有2~3條皮下淺靜脈,手術過程該靜脈切斷後不會…

  • 男人“房事”不給力,5個動作、4個穴位,讓你性能力更強勁

    性能力的好壞,對於男性朋友來說是很重要的,不僅關係到健康問題,還關係到家庭幸福。為了增強性功能,男人對於各種各樣的祕方無一不是高度關注。然而,性功能的增強不一定…

  • 準媽媽可能出現的5種腹痛情況

    懷孕了,準媽媽身體和之前有了變化,有時候會有一些腹痛的感覺。其實並不是所有的腹痛都需要擔心,有些時候孕期腹痛也是正常的,但是有些腹痛的情況,準媽媽可就要警惕了。…


您可能感興趣